Hautschutz von innen

Die Haut ist unser größtes Organ und wird gerne als Spiegel der Seele angesehen. Doch nicht nur unser Innenleben, auch die Sünden der Vergangenheit wie zu langes Sonnenbaden, Sonnenbrände, häufige Solariumbesuche, Rauchen etc... hinterlässt Spuren auf der Haut.

Die Hautzellen werden besonders durch äußere Einflüsse wie Umweltgifte und Sonneneinstrahlung belastet. Dadurch bilden sich aggressive Sauerstoffmoleküle, die die Zellen angreifen und zerstören können. Antioxidantien fangen diese freien Radikale ab, dazu zählen beispielsweise die Vitamine A, C und E, Beta-Carotin, Selen und Zink. Sie schützen die Haut vor Oxidationsschäden.

B-Vitamine...
B-Vitamine helfen die Spannkraft der Haut zu erhalten. Wer B-Vitamine in Form von Vollkornprodukten und Gemüse zu sich nimmt, schafft die besten Voraussetzungen für schöne Haut. Besonders wichtig ist das B-Vitamin Biotin in Bierhefe, Hühnereiern, Milch- und Milchprodukten, das auch gerne als "das Hautvitamin“ bezeichnet wird.

Vitamin A und Beta-Carotin...
Beta-Carotin wird im Körper nach Bedarf in Vitamin A umgewandelt. Es hilft Sonnenschäden vorzubeugen und sollte vor allem im Sommer regelmäßig konsumiert werden. Gute Lieferanten sind gelbe, orange und rote Obst- und Gemüsesorten wie zum Beispiel Marillen, Mango oder Kürbis aber auch Milch und Milchprodukte sowie Sommerbutter enthalten Beta-Carotin.

Zink und Selen...
Ist besonders wertvoll für ein schönes Hautbild und kräftige Haare. Vor allem bei unreiner Haut und entzündete Hautunreinheiten wirkt Zink besonders gut. Es findet sich reichlich in Käse, Rind– und Kalbfleisch sowie Vollkornprodukten oder Nüssen. Gute Selenquellen sind unter anderem in Vollkornprodukten, Nüssen, Fisch oder Hülsenfrüchten zu finden.

Vitamin E...
Das fettlösliche Vitamin E dar nicht fehlen wenn es um Hautschutz geht. Es schützt vor den so genannten freien Radikalen beziehungsweise aggressiven Sauerstoffmolekülen, die unsere Körperzellen angreifen und somit auch frühzeitige Hautalterung hervorrufen. Vitamin E ist zum Beispiel in hochwertigen kaltgepressten Pflanzenölen enthalten.

Weitere Hautnährstoffe...
Vitamin C und Silicium sind ebenfalls exzellente Hautvitalstoffe. So stabilisieren und straffen sie das Bindegewebe und Silicium sorgt zusätzlich für kräftige Haare und Nägel. Vitamin C ist reichlich in frischem Obst und Gemüse enthalten. Silicium kommt vor allem in Vollkorngetreide, vor allem in Hirse und Hafer vor.

Ausreichend trinken...
Wasser glättet und strafft die Haut, ferner fördert es die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Über den Tag verteilt mindestens 2-2,5 Liter Flüssigkeit - am besten Leitungswasser, Mineralwasser, ungesüßte Tees oder gespritzte Fruchtsäfte trinken.

Der Schutz von Innen ist zwar gut und wertvoll, dennoch sollte auch der äußerliche Schutz nie in vernachlässigt werden. Dem Hauttyp entsprechende Sonnencreme, Sonnenbrille und Kopfschutz dürfen in keiner Badetasche fehlen. Genauso wenig wie die Trinkflasche und die leichte Jause für Zwischendurch. Da bietet sich frisches Obst und geschnittenes Gemüse geradezu an – saftig, erfrischen, leicht und nährstoffreich. In diesem Sinne einen guten Start in die Sommerferien.

Weiterempfehlen Drucken Quelle: Stadt Wien/ eKiss
Links: Antioxidantien:
www.wien.gv.at
Vitalstoffe: www.wien.gv.at