Gut drauf wie "Super-Opa“!

Durch seine erfolgreiche Buchserie "Opa – das kannst du auch!“ hat sich der 86-jährige Hans-Dieter Brunowsky in die Herzen unzähliger Fans geschrieben. Das neueste Buch folgt wieder dem ­Familienprinzip: ­Gemeinsam mit seiner Tochter, einer Ärztin, gibt "Super-Opa“ sein ­Rezept für Gesundheit und Fitness preis!

Dieser Mann vernetzt Generationen …
Dieser Mann ist im wahrsten Sinne "fit wie ein Turnschuh“. Der Deutsche hat seinen ganz persönlichen "Jungbrunnen“ gefunden: Die Familie und unzählige Hobbys sind Teil jener Geheimrezeptur, die den Bestseller-Autor gesund und ­aktiv hält. Mit seiner erfolgreichen Buch­serie "Opa – das kannst du auch!“ hat er den Nerv einer Generation getroffen: Liebe-, humorvolle und gut verständliche Ratgeber, die von einem Senior für Senioren geschrieben sind. Mit tatkräftiger Unterstützung jüngerer Generationen: Kinder und Enkelkinder des rüstigen Rentners sind die Co-Autoren der Bestseller. Damit lebt Brunowsky ein für unsere Gesellschaft wichtiges Lebensmodell ganz selbstverständlich vor: das Miteinander und den Austausch von unterschiedlichen Generationen, die einander Respekt und Unterstützung entgegenbringen.

Gesundheitsratgeber mit der Tochter
Vor kurzem neu erschienen in der Serie ist das Buch "Opa – das kannst du auch! Gesund & Fit bleiben“. Hier gelingt Hans-­Dieter ­Brunowsky ein neuer schriftstellerischer Streich: Gemeinsam mit seiner Tochter, der Präventionsmedizinerin Dr. Kira Kubenz, gibt "Super-Opa“ Einblick in sein persönliches Fitness- und Gesundheitsprogramm. Amüsant und verständlich werden dabei Geschichte und Erlebnisse aus dem Alltag zu Themen wie Ernährung, Fitness und Gehirntraining gegeben, die von der Tochter in Form kleiner Notizzettel an den Vater mit ärztlichen Ratschlägen in gut verständlicher Form bereichert werden. "Ich bin so manches Mal nur deshalb wieder gesund geworden und dem Sensenmann von der Schaufel gesprungen, weil sie auf mich aufgepasst hat“, betont Brunowsky lachend.

86 und kein bisschen leise …
Noch immer geht Brunowsky jeden Sonntag schwimmen – im Freien, bei Wind und Wetter, legt er ganz locker seine 1.000 Meter zurück. Auch das Spazierengehen oder Besorgungen aus dem nächsten Geschäft zu Fuß zu erledigen halten ihn fit. Zum Wasser hat der ehemalige Fregatten-Kapitän allein durch den früheren Beruf eine besondere Beziehung: Segeln zählt bis heute zu den liebsten Hobbys, mit Gleichgesinnten und manchmal auch Gleichaltrigen in der Ostsee zu schippern ist für "Opa“ ­­Brunowsky ein richtiger Freude- und Kraftquell. Der begeisterte Pilzesucher und Hollerbeerensammler verbringt viel Zeit an der frischen Luft – und hat den Heimtrainer, der ihm einfach zu langweilig wurde, seiner Ärztin geschenkt – Tochter ­Kira. "Ich bezweifle aber, dass sie ihn öfter benutzt als ich“, meint Brunowsky mit einem schelmischen Zwinkern.

Immer am Ball bleiben …
Die Familie und ein starkes soziales Umfeld hält der Bestseller-Autor für wichtige Faktoren, die ihn fit halten: "Auf sich zu achten ist allein schon deswegen wichtig, weil man von Kindern und Enkeln auch gebraucht wird – das hält jung!“ – erklärt Brunowsky einen seiner "Jungbrunnen“. Auch Nachbarschaftskontakte und das Pflegen ständiger Hobbys, die außer Haus bringen, halten davon ab, dass man sich gehen lässt und sich zu sehr zurückzieht. Neues dazuzulernen hält der "Super-Opa“ für besonders wichtig. Der Computer und das Internet seien dabei gute Betätigungsfelder, auch um rasch und gezielt Informationen zu finden. Gerade für ältere Menschen, die allein leben, wäre das WWW eine gute Möglichkeit, die Einsamkeit zu bekämpfen. Brunowsky, der selbst erst mit über 80 die Technik und das Internet entdeckte, weiß, wovon er spricht: "Nette Unterhaltung habe ich in einem Forum für Senioren gefunden, wo ältere Damen angeblich nicht suchen, aber bereit sind, sich finden zu lassen“, schmunzelt Opa. "Das bleiben bei mir aber harmlose, jedoch wirklich unterhaltsame E-Mail-Kontakte …“

Tipps, Empfehlungen und Fragestellungen aus dem aktuellen "Opa – das kannst du auch!" Ratgeber:
■ Täglich 1/2 Stunde Bewegung, auch den Muskelaufbau nicht vergessen!
■ Genug trinken und auf den Salzhaushalt achten!
■ Ballaststoff-, vitamin- und eher eiweißreiche Ernährung, wenig Zucker, aus­reichend Nährstoffe zu sich nehmen
■ Kontakte pflegen – auch über Internet und Telefon –, unter Menschen gehen
■ Jeden Tag ein paar Zeilen auswendig lernen oder singen, spielen, viel lesen – ein gutes Training fürs Gehirn!
■ Regelmäßige Gewohnheiten pflegen, sich nicht gehen lassen!
■ Einmal jährlich zum Arzt gehen, Vor­sorgeuntersuchungen wahrnehmen!
■ Veränderungen in Ihrem Wohlbefinden nicht bagatellisieren, sondern ansprechen
■ Medikamente regelmäßig einnehmen; bei Unverträglichkeit nicht einfach weglassen, Stoffwechsel überprüfen lassen
■ Liegt die Wohnung günstig zu Freunden, der Familie? Gibt es jemanden,
der nach Ihnen sehen kann?
■ Haben Sie die wichtigsten Geschäfte
in gut erreichbarer Nähe?
■ Ist die Wohnung sturzsicher und ohne Stolperfallen? Ist eine Dusche vorhanden, in der Sie sich festhalten können?

Opa bloggt auch: www.brunowsky.de

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